Ingen mat etter klokken 17 – uansett hva – var en av de beste tingene jeg gjorde for å holde helsen min ute av kontroll. For mange er natten når du faller fra hverandre. Alle gode intensjoner og livsmål er kompromittert. For mange år siden slet jeg med å unngå å spise klokken 19. Sliten etter dagen, stresset, brukte jeg mat for å roe meg. Jeg la på meg en god del. Maten nær sengen ødela søvnkvaliteten min, noe som så senket viljestyrken min neste dag og gjorde meg gretten og sliten. Når man først var inne i den syklusen, var det veldig vanskelig å stoppe. Det føltes umulig å stoppe. Løsningen som fungerte var å lage en ikke-forhandlingsbar regel. Uansett hva, ingen mat etter klokken 17. Jeg fant ut at før klokken 17 klarte jeg å holde meg sammen. Jo senere det ble, jo større var risikoen for at jeg ville falle fra hverandre. Denne regelen skapte litt ubehag ved sosiale arrangementer, men byttet var verdt det for meg. De fleste kan ikke gjøre moderasjon. For å roe ned sosiale situasjoner deltok jeg i gruppemiddager og la litt mat på tallerkenen, men ikke mer enn noen få biter. På den måten unngår du å tiltrekke deg for mye oppmerksomhet og lar alle nyte et måltid sammen uten å spørre «hvorfor spiser du ikke!» og da blir det en hel greie. Dette førte til at jeg til slutt bygde mitt autonome jeg. Jeg degraderte mitt sinn og hevet data og bevis. I bunn og grunn bygger jeg en algoritme for å styre livet mitt. Algoritmen er bedre til å handle i min egeninteresse. Og til syvende og sist vil jeg ikke begå selvdestruktive handlinger. De er ikke dyd, eller snille, eller morsomme. De får deg til å føle deg forferdelig. Det er sannheten. Og det var galskap, for jeg, en intelligent art, ville selvdestruere. Hvordan gir det noen mening? Jeg har aldri følt meg bedre i hele mitt liv, for før dette spiste jeg aldri næringsrikt, sov godt og trente jevnlig. Så jeg hadde alltid et tåkelag. Et uklart syn på livet. Å starte med denne ene enkle regelen er en flott start. Det er potensloven for helsen din og vil hjelpe deg å bygge på andre helsevaner.