Niente cibo dopo le 17:00 - a prescindere da tutto - è stata una delle migliori cose che ho fatto per riprendere in mano la mia salute, che era fuori controllo. Per molte persone, la sera è il momento in cui si crolla. Tutte le buone intenzioni e gli obiettivi di vita vengono compromessi. Anni fa, ho faticato a evitare di mangiare dopo le 19:00. Stanco della giornata, stressato, usavo il cibo per consolarmi. Ho guadagnato un sacco di peso. Il cibo vicino al letto ha distrutto la qualità del mio sonno, il che ha abbassato la mia forza di volontà il giorno successivo, rendendomi irritabile e affaticato. Una volta entrato in quel ciclo, era molto difficile fermarsi. Sembrava impossibile fermarsi. La soluzione che ha funzionato è stata stabilire una regola non negoziabile. A prescindere da tutto, niente cibo dopo le 17:00. Ho scoperto che prima delle 17:00 riuscivo a tenermi insieme. Più tardi andava, maggiore era il rischio di crollare. Questa regola ha creato un certo disagio per gli eventi sociali, ma il compromesso ne è valsa la pena per me. La maggior parte delle persone non riesce a moderarsi. Per affrontare le situazioni sociali, partecipavo a cene di gruppo e mettevo una piccola quantità di cibo nel mio piatto, ma niente più di qualche boccone. In questo modo eviti di attirare troppo l'attenzione su di te e permetti a tutti di godere di un pasto insieme senza chiedere "perché non mangi!" e poi diventa un'intera faccenda. Questo mi ha portato, in ultima analisi, a costruire il mio io autonomo. Ho declassato la mia mente e elevato i dati e le prove. Fondamentalmente costruendo un algoritmo per gestire la mia vita. L'algoritmo è migliore nell'agire nel mio interesse. E alla fine della giornata, non voglio commettere atti autodistruttivi. Non sono virtù, né gentili, né divertenti. Ti fanno sentire terribile. Questa è la verità. Ed era pazzesco come, io, una specie intelligente, potessi autodistruggermi. Come fa a avere senso? Non mi sono mai sentito meglio, in tutta la mia vita, perché prima di questo non ho mai mangiato in modo nutriente, non ho dormito bene e non ho fatto esercizio regolarmente. Quindi ho sempre avuto una nebbia sovrapposta. Una visione sfocata della vita. Iniziare con questa semplice regola è un ottimo inizio. È la legge del potere per la tua salute e ti aiuterà a comporre altre abitudini salutari.