晚上5点后不吃东西——无论如何——是我为控制健康所做的最好的事情之一。 对很多人来说，夜晚是你崩溃的时候。所有的良好意图和生活目标都受到妥协。 多年前，我努力避免在晚上7点吃东西。一天的疲惫和压力让我用食物来安慰自己。我增加了很多体重。临睡前的食物毁了我的睡眠质量，进而降低了我第二天的意志力，让我感到烦躁和疲惫。 一旦进入那个循环，就很难停止。感觉不可能停止。 有效的解决方案是制定一个不可谈判的规则。无论如何，晚上5点后不吃东西。我发现，在5点之前，我可以保持自我控制。时间越晚，我崩溃的风险就越高。 这个规则确实给社交活动带来了一些不适，但对我来说，这种权衡是值得的。大多数人无法做到适度。 为了缓解社交场合，我会参加团体晚餐聚会，盘子里放少量食物，但不会超过几口。这样你就可以避免过多引起注意，让每个人都能一起享用美餐，而不必问“你为什么不吃！”然后这就变成了一件大事。 这最终让我建立了自主的自我。我降低了思维的重要性，提高了数据和证据的地位。基本上是在为我的生活建立一个算法。这个算法更能符合我的自我利益。到头来，我不想做自我毁灭的行为。它们不是美德，不是好事，也不是乐趣。它们让你感觉糟糕。这就是事实。 而且我觉得很疯狂，作为一个智能物种，我会自我毁灭。这有什么意义呢？ 我从未感到如此良好，因为在此之前，我从未真正吃得营养，睡得好，规律锻炼。所以我总是有一种模糊的覆盖感。对生活的视野模糊不清。 从这个简单的规则开始是一个很好的开端。这是你健康的力量法则，并将帮助你在其他健康习惯上复利。