Saat 17:00'ten sonra yemek yememek - ne olursa olsun - sağlığımı kontrolden çıkarmaktan kurtarmak için yaptığım en iyi şeylerden biriydi. Birçok insan için gece dağıldığı zamandır. Tüm iyi niyetler ve hayat hedefleri tehlikeye atılır. Yıllar önce akşam 7'de yemek yemekten kaçınmakta zorlandım. Günün yorgunluğu, stresli, yiyeceği yatıştırmak için kullanırdım. Bir sürü kilo aldım. Yatağa yakın yemek uyku kalitemi bozdu, bu da ertesi gün irademi düşürdü ve beni huysuz ve yorgun yaptı. O döngüye girdikten sonra durmak çok zordu. Durdurmak imkansız geliyordu. İşe yarayan çözüm, pazarlık konusu olmayan bir kural koymaktı. Ne olursa olsun, saat 5'ten sonra yiyecek yok. Saat 5'ten önce kendimi toparlayabildiğimi fark ettim. Ne kadar geç olursa, dağılma riskim o kadar artardı. Bu kural sosyal etkinliklerde biraz rahatsızlık yarattı ama bu karşılık benim için buna değerdi. Çoğu insan ölçülü davranamaz. Sosyal ortamları yatıştırmak için grup yemeği toplantılarına katılıyor ve tabağıma az miktarda yemek koyuyordum ama sadece birkaç lokma alıyordum. Böylece kendinize fazla dikkat çekmekten kaçınırsınız ve herkesin birlikte yemek yemesine izin verirsiniz, "neden yemiyorsun!" diye sormadan ve böylece her şey tam bir mesele haline gelir. Bu da sonunda otonom benliğimi inşa etmeme yol açtı. Zihnimi düşürdüm ve veri ile kanıtları yükselttim. Temelde hayatımı yönetecek bir algoritma oluşturuyorum. Algoritma benim çıkarlarım için daha iyi hareket ediyor. Ve günün sonunda, kendime zarar veren eylemler yapmak istemiyorum. Onlar erdem, hoş ya da eğlenceli değiller. Kendini kötü hissettiriyorlar. Gerçek bu. Ve bu delilikti, çünkü ben, zeki bir tür, kendimi yok edecektim. Bu nasıl mantıklı olabilir? Hayatım boyunca hiç bu kadar iyi hissetmemiştim çünkü bundan önce besleyici bir şekilde beslenmemiştim, iyi uyumadım ve düzenli egzersiz yapmamıştım. bu yüzden her zaman bir sis örtüsüne sahiptim. Hayatın bulanık bir görüntüsü. Bu basit kuralla başlamak harika bir başlangıçtır. Bu, sağlığınız için güç yasasıdır ve diğer sağlık alışkanlıklarınızı artırmanıza yardımcı olur.