妻と私が出産計画の準備に多くの時間を費やした理由の一つは、妊娠後、妊娠初期の吐き気を避けたかったため、文献を調べたり読んだりし始めたからです 実は、妊娠初期の吐き気は胎盤が産生するホルモン(主にGDF15とhCG)によって引き起こされますが、多くの女性にとって悪化させるのは血糖値の不安定です。 妊娠は母体の空腹時血糖値を下げるため、夜間や朝に胃が空になると吐き気が著しく悪化します つまり、朝にクラッカーやクッキーを食べても効果がなく、安定が必要な時に血糖値が急上昇して急激に下がってしまうのです 研究によると、タンパク質は炭水化物よりも吐き気を軽減することがわかっています。 私たちに効果があったのは、寝る前にタンパク質と脂肪分の豊富な食事(血糖値を一晩維持するため)と、急激になる前に起きたらすぐに良い炭水化物と脂肪を与えることでした 運が良かったのかもしれませんが、とても助けになり、妻は妊娠初期の吐き気にほとんど悩まされることがありませんでした 婦人科に行き吐き気予防について尋ねたところ、「普通のことよ、ただ我慢するしかない」と言われ、それで私たちはほとんど自分で対処しなければならないと気づきました

私たちに特に効果があったこと: 夕方にはベリーと蜂蜜入りのフルクリームヨーグルトを作ってあげ、起きたらアボカドと目焼きのサワードウを作ってあげました。 一度も病気になったことはなかった