một lý do mà vợ chồng tôi đã dành nhiều thời gian để chuẩn bị một kế hoạch sinh là sau khi cô ấy mang thai, chúng tôi muốn tránh cơn buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên, vì vậy chúng tôi đã bắt đầu nghiên cứu và đọc tài liệu hóa ra cơn buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên là do hormone mà nhau thai sản xuất (chủ yếu là GDF15 và hCG), nhưng điều làm cho nó tồi tệ hơn đối với hầu hết phụ nữ là sự không ổn định của đường huyết. thai kỳ làm giảm glucose lúc đói của mẹ, vì vậy nếu dạ dày trống rỗng qua đêm hoặc vào buổi sáng, cơn buồn nôn sẽ trở nên tồi tệ hơn đáng kể điều này có nghĩa là ăn bánh quy hoặc bánh quy vào buổi sáng không giúp ích gì, bạn đang làm tăng và giảm đường huyết khi bạn cần sự ổn định những gì nghiên cứu cho thấy là protein làm giảm cơn buồn nôn tốt hơn carbohydrate. những gì đã hiệu quả với chúng tôi là một bữa ăn giàu protein và chất béo trước khi đi ngủ (để duy trì đường huyết qua đêm), sau đó là carbohydrate và chất béo tốt ngay khi cô ấy thức dậy trước khi cơn giảm đường huyết xảy ra có thể đó là may mắn, nhưng nó đã giúp rất nhiều và vợ tôi gần như không bao giờ bị cơn buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên khi chúng tôi đến gặp bác sĩ phụ khoa và hỏi về việc ngăn ngừa cơn buồn nôn, cô ấy nói "điều đó là bình thường, bạn chỉ cần đối phó với nó", và đó là cách chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi phải tự làm phần lớn.

những gì đã hiệu quả với chúng tôi cụ thể: Tôi sẽ làm cho cô ấy một bát sữa chua kem đầy đủ với trái cây và mật ong vào buổi tối, và bánh mì chua với bơ và trứng chiên ngay khi cô ấy thức dậy. cô ấy chưa bao giờ bị ốm một lần nào.