una delle ragioni per cui io e mia moglie abbiamo trascorso così tanto tempo a preparare un piano di nascita è che, dopo che è rimasta incinta, volevamo evitare la nausea del primo trimestre, quindi abbiamo iniziato a fare ricerche e a leggere la letteratura si scopre che la nausea del primo trimestre è causata dagli ormoni prodotti dalla placenta (principalmente GDF15 e hCG), ma ciò che la peggiora per la maggior parte delle donne è l'instabilità della glicemia. la gravidanza abbassa il glucosio a digiuno materno, quindi se lo stomaco si svuota durante la notte o al mattino, la nausea peggiora significativamente il che significa che mangiare cracker o biscotti al mattino non aiuta, si provoca un picco e un crollo della glicemia quando hai bisogno di stabilità quello che la ricerca mostra è che le proteine riducono la nausea meglio dei carboidrati. quello che ha funzionato per noi è stato un pasto ricco di proteine e grassi prima di andare a letto (per mantenere stabile la glicemia durante la notte), poi buoni carboidrati e grassi non appena si sveglia prima che arrivi il crollo può essere stata fortuna, ma ha aiutato molto e mia moglie quasi non ha mai sofferto di nausea nel primo trimestre quando siamo andati dal ginecologo e abbiamo chiesto della prevenzione della nausea, lei ha detto "è normale, devi solo affrontarlo", ed è così che ci siamo resi conto che dovevamo fare la maggior parte delle cose da soli.

cosa ha funzionato per noi specificamente: le preparavo una ciotola di yogurt intero con frutti di bosco e miele la sera, e pane a lievitazione naturale con avocado e uova fritte non appena si svegliava. non si è mai ammalata.