Jednym z powodów, dla których moja żona i ja spędziliśmy tyle czasu na przygotowywaniu planu porodu, jest to, że po tym, jak zaszła w ciążę, chcieliśmy uniknąć nudności w pierwszym trymestrze, więc zaczęliśmy badać i czytać literaturę. Okazuje się, że nudności w pierwszym trymestrze są spowodowane hormonami produkowanymi przez łożysko (głównie GDF15 i hCG), ale to, co pogarsza sytuację u większości kobiet, to niestabilność poziomu cukru we krwi. Ciąża obniża poziom glukozy na czczo u matki, więc jeśli żołądek jest pusty w nocy lub rano, nudności stają się znacznie gorsze. Co oznacza, że jedzenie krakersów lub ciastek rano nie pomaga, bo powodujesz skoki i spadki poziomu cukru we krwi, kiedy potrzebujesz stabilności. Badania pokazują, że białko lepiej redukuje nudności niż węglowodany. To, co zadziałało w naszym przypadku, to posiłek bogaty w białko i tłuszcze przed snem (aby utrzymać poziom cukru we krwi w nocy), a następnie dobre węglowodany i tłuszcze zaraz po przebudzeniu, zanim nastąpi spadek. Może to była szczęśliwa okoliczność, ale bardzo pomogło i żona prawie nigdy nie cierpiała z powodu nudności w pierwszym trymestrze. Kiedy poszliśmy do ginekologa i zapytaliśmy o zapobieganie nudnościom, powiedziała: "to normalne, musisz się z tym pogodzić", i wtedy zdaliśmy sobie sprawę, że musimy zrobić większość rzeczy sami.

co konkretnie zadziałało dla nas: przygotowywałem jej wieczorem miskę jogurtu pełnotłustego z jagodami i miodem, a rano, zaraz po przebudzeniu, chleb na zakwasie z awokado i smażonymi jajkami. ani raz nie była chora.