Masalah dengan pria barat adalah mereka fokus pada bench press: Bench press bermasalah karena gerakannya yang horizontal, bilateral, terisolasi tidak sesuai dengan pola berdiri, berjalan, berlari, atau melempar alami kita Hal ini menyebabkan ketidakstabilan bahu, pengurutan yang buruk (misalnya, dada kencang, lat/bokong lemah), gerakan sendi yang terbatas, dan potensi nyeri dengan mengembangkan beberapa jaringan secara berlebihan sambil mengabaikan yang lain, tidak seperti gerakan yang mengintegrasikan seluruh tubuh dalam beberapa bidang. Ini menciptakan pola yang berlebihan, terlalu menekankan otot yang mendorong sambil mengabaikan integrasi inti dan rantai posterior penting yang diperlukan untuk fungsi kehidupan nyata, menyebabkan ketidakseimbangan dan risiko cedera.