Problém západních mužů je, že se zaměřují na bench press: Bench press je problematický, protože jeho horizontální, oboustranný, izolovaný pohyb neodpovídá našemu přirozenému stoje, chůzi, běhu nebo házení To vede k nestabilitě ramene, špatnému pořadí (např. ztuhlé prsní svaly, slabé hýždě), omezenému pohybu kloubů a potenciální bolesti při přehnaném rozvoji některých tkání a zanedbávání jiných, na rozdíl od pohybů, které integrují celé tělo do více rovin. Vytváří přetížení vzorů, přehnaně zdůrazňuje tlačící svaly, zatímco ignoruje nezbytnou integraci jádra a zadního řetězce potřebnou pro skutečnou funkci, což způsobuje nerovnováhu a riziko zranění.