Je n'utilise pas de bain de bouche antiseptique car cela peut nuire à la santé vasculaire en dégradant les bactéries buccales. Mais le jus de betterave et d'autres aliments riches en nitrates pourraient être l'antidote. Cette étude montre que la santé des bactéries buccales décline avec l'âge. Les adultes plus âgés avaient moins de diversité microbienne buccale et une pression artérielle de base 9 % plus élevée (MAP 95 contre 87 mmHg). Le jus de betterave (595 mg/jour de nitrate) a augmenté les niveaux de nitrate tant chez les groupes plus âgés que plus jeunes, mais seuls les adultes plus âgés ont constaté des améliorations vasculaires : une baisse de 4 mmHg (~4 %) de la pression artérielle moyenne. Protéger votre microbiome buccal peut aider le nitrate alimentaire à agir comme un allié naturel pour la pression artérielle et la santé vasculaire à mesure que vous vieillissez. Comment soutenir votre microbiome buccal : + mangez des aliments riches en nitrates (légumes à feuilles, betterave). + brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire régulièrement, mais ne stérilisez pas trop. + restez bien hydraté (la salive est l'allié de votre microbiome). + limitez le sucre transformé et les aliments ultra-transformés. + ajoutez des aliments fermentés pour la diversité microbienne. Le bain de bouche antiseptique peut effacer les bactéries qui aident à réguler votre pression artérielle. La récente étude croisée 39 jeunes adultes (âgés de 18 à 30 ans) contre 36 adultes plus âgés (âgés de 67 à 79 ans) ont exploré comment le vieillissement et le microbiome buccal façonnent notre réponse au nitrate alimentaire. Limitations : Intervention à court terme (effets aigus, pas à long terme). Taille d'échantillon petite (39 jeunes, 36 plus âgés). La causalité entre des taxons bactériens spécifiques et la réponse de la pression artérielle doit encore être confirmée. Adultes sains et normotendus uniquement, il n'est pas clair si les résultats se généralisent aux personnes souffrant d'hypertension, de maladies métaboliques ou d'autres comorbidités.