Nu folosesc apă de gură antiseptică pentru că poate afecta sănătatea vasculară prin degradarea bacteriilor din gură. Dar sucul de sfeclă și alte alimente bogate în azotat pot fi anecdota potrivită. Acest studiu arată că sănătatea bacteriilor orale se deteriorează odată cu vârsta. Adulții în vârstă aveau o diversitate microbiană orală mai scăzută și o tensiune arterială de bază cu 9% mai mare (MAP 95 vs. 87 mmHg). Sucul de sfeclă (595 mg/zi de nitrați) a crescut nivelurile de nitrați atât la grupul mai în vârstă, cât și la cel tânăr, dar doar adulții în vârstă au observat îmbunătățiri vasculare: o scădere de 4 mmHg (~4%) a presiunii arteriale medii. Protejarea microbiomului oral poate ajuta la utilizarea nitraților din dietă ca un aliat natural pentru tensiunea arterială și sănătatea vasculară pe măsură ce îmbătrânești. Cum să-ți susții microbiomul oral: + mănâncă alimente bogate în nitrați (verdețuri cu frunze verzi, sfeclă). + periază și folosești ața dentară regulat, dar nu steriliza prea mult. + să fii bine hidratat (saliva este aliatul microbiomului tău). + limitează zahărul procesat și alimentele ultra-procesate. + adaugă alimente fermentate pentru diversitate microbiană. Apa de gură antiseptică poate șterge chiar bacteriile care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Studiul recent de crossover 39 de adulți mai tineri (vârste între 18–30 de ani) și 36 de adulți mai în vârstă (vârste între 67–79 de ani) au explorat modul în care îmbătrânirea și microbiomul oral influențează răspunsul nostru la nitrații din alimentație. Limitări: Intervenție pe termen scurt (efecte acute, nu pe termen lung). Eșantionul mic (39 de tineri, 36 mai în vârstă). Cauzalitatea dintre taxoni bacterieni specifici și răspunsul BP încă necesită confirmare. Doar adulți sănătoși, normotensivi, nu este clar dacă rezultatele se generalizează la persoanele cu hipertensiune, boli metabolice sau alte comorbidități.