Ich benutze kein antiseptisches Mundwasser, da es die Gefäßgesundheit beeinträchtigen kann, indem es die Mundbakterien abbaut. Aber Rote-Bete-Saft und andere nitrathaltige Lebensmittel könnten das Gegenmittel sein. Diese Studie zeigt, dass die Gesundheit der oralen Bakterien mit dem Alter abnimmt. Ältere Erwachsene hatten weniger orale mikrobielle Vielfalt und einen um 9 % höheren Blutdruck (MAP 95 vs. 87 mmHg). Rote-Bete-Saft (595 mg/Tag Nitrate) erhöhte die Nitrataufkommen sowohl in älteren als auch in jüngeren Gruppen, aber nur ältere Erwachsene sahen vaskuläre Verbesserungen: einen Rückgang des mittleren arteriellen Drucks um 4 mmHg (~4 %). Den Schutz Ihres oralen Mikrobioms könnte helfen, dass diätetisches Nitrat als natürlicher Verbündeter für Blutdruck und Gefäßgesundheit im Alter wirkt. So unterstützen Sie Ihr orales Mikrobiom: + essen Sie nitrathaltige Lebensmittel (Blattgemüse, Rote Bete). + regelmäßig putzen und Zahnseide benutzen, aber nicht übersterilisieren. + gut hydriert bleiben (Speichel ist der Verbündete Ihres Mikrobioms). + verarbeiteten Zucker und ultraverarbeitete Lebensmittel einschränken. + fermentierte Lebensmittel für mikrobielle Vielfalt hinzufügen. Antiseptisches Mundwasser könnte genau die Bakterien auslöschen, die helfen, Ihren Blutdruck zu regulieren. Die aktuelle Crossover-Studie 39 jüngere Erwachsene (Alter zwischen 18–30) vs. 36 ältere Erwachsene (Alter zwischen 67–79) untersuchten, wie das Altern und das orale Mikrobiom unsere Reaktion auf diätetisches Nitrat beeinflussen. Einschränkungen: Kurzzeitintervention (akute Effekte, keine langfristigen). Kleine Stichprobengröße (39 junge, 36 ältere). Die Kausalität zwischen spezifischen bakteriellen Taxa und der BP-Reaktion muss noch bestätigt werden. Nur gesunde, normotensive Erwachsene, unklar, ob die Ergebnisse auf Menschen mit Bluthochdruck, Stoffwechselerkrankungen oder anderen Begleiterkrankungen verallgemeinert werden können.