De la Lover to Fighter în 30 de zile: Ghidul meu pas cu pas - Antrenament de luptă: 6 zile pe săptămână - Alergări constante: 1 dată pe săptămână (30 de minute fiecare) - Alergări la intervale: 1 dată pe săptămână (200m sprint / 200m mers) - Terapie cu lumină roșie: de 2 ori pe săptămână - Crioterapie: de 2 ori pe săptămână - Terapie cu oxigen hiperbaric: de 1 dată pe săptămână - Banya rusească (terapie cu contrast): de 3 ori pe săptămână - Masaj de țesut profund: de o dată pe săptămână - Zi de odihnă completă: de 1 dată pe săptămână - Alimentație curată - Fără sex - Manifestare și vizualizare zilnică - Jurnalizare zilnică - Alergare/sesiune de antrenament cu prieteni susținători - Timp zilnic singur, fără distrageri de gândit - Bocanci de compresie zilnic înainte de culcare - Scop Poți să reușești! ✊🏾