Від коханця до бійця за 30 днів: мій покроковий посібник - Бойова підготовка: 6 днів на тиждень - Стабільні пробіжки: 1 раз на тиждень (по 30 хвилин кожен) - Інтервальні забіги: 1 раз на тиждень (спринт на 200 м / ходьба на 200 м) - Терапія червоним світлом: 2 рази на тиждень - Кріотерапія: 2 рази на тиждень - Гіпербарична киснева терапія: 1 раз на тиждень - Російська баня (контрастна терапія): 3 рази на тиждень - Глибокотканинний масаж: 1 раз на тиждень - Повний день відпочинку: 1 раз на тиждень - Чисте харчування - Без сексу - Щоденна маніфестація та візуалізація - Щоденне ведення щоденника - Біг/тренування з підтримуючими друзями - Щоденний час наодинці без відволікань для роздумів - Щоденні компресійні черевики перед сном - Мета Ти зможеш! ✊🏾