Rakastajasta taistelijaksi 30 päivässä: Vaiheittainen oppaani - Taistelukoulutus: 6 päivää viikossa - Tasaiset juoksut: 1 kerta viikossa (30 minuuttia kukin) - Välijuoksut: 1 kerta viikossa (200 m sprintti / 200 m kävely) - Punaisen valon hoito: 2 kertaa viikossa - Kryoterapia: 2 kertaa viikossa - Hyperbaarinen happihoito: 1 kerta viikossa - Venäläinen banya (varjohoito): 3 kertaa viikossa - Syväkudoshieronta: 1 kerta viikossa - Täysi lepopäivä: 1 kerta viikossa - Puhdas syöminen - Ei seksiä - Päivittäinen manifestointi ja visualisointi - Päivittäinen päiväkirjan pitäminen - Juoksu-/harjoitussessio tukevien ystävien kanssa - Päivittäinen yksinoloaika ilman häiriötekijöitä ajatella - Päivittäiset kompressiosaappaat ennen nukkumaanmenoa - Tarkoitus Sinä pystyt siihen! ✊🏾