De Amante a Lutador em 30 Dias: O Meu Guia Passo a Passo - Treino de combate: 6 dias por semana - Corridas constantes: 1x por semana (30 minutos cada) - Corridas intervaladas: 1x por semana (sprint de 200m / caminhada de 200m) - Terapia de luz vermelha: 2x por semana - Crioterapia: 2x por semana - Terapia de Oxigénio Hiperbárico: 1x por semana - Banya russa (terapia de contraste): 3x por semana - Massagem de tecidos profundos: 1x por semana - Dia de descanso total: 1x por semana - Alimentação saudável - Sem sexo - Manifestação e visualização diárias - Escrita diária - Sessão de corrida/treino com amigos solidários - Tempo sozinho diariamente sem distrações para pensar - Botas de compressão diárias antes de dormir - Propósito Tu consegues! ✊🏾