Da amante a combattente in 30 giorni: la mia guida passo-passo - Allenamento al combattimento: 6 giorni a settimana - Corsa costante: 1 volta a settimana (30 minuti ciascuna) - Corsa a intervalli: 1 volta a settimana (sprint di 200m / camminata di 200m) - Terapia con luce rossa: 2 volte a settimana - Crioterapia: 2 volte a settimana - Terapia con ossigeno iperbarico: 1 volta a settimana - Banya russa (terapia del contrasto): 3 volte a settimana - Massaggio profondo: 1 volta a settimana - Giorno di riposo completo: 1 volta a settimana - Alimentazione sana - Niente sesso - Manifestazione e visualizzazione quotidiana - Scrittura giornaliera - Sessione di corsa/allenamento con amici di supporto - Tempo da solo ogni giorno senza distrazioni per pensare - Stivali compressivi quotidiani prima di andare a letto - Scopo Puoi farcela! ✊🏾