Une minute de colère peut affaiblir votre système immunitaire pendant 4 heures. Avant de perdre votre calme, rappelez-vous : une minute de rage peut avoir un coût de cinq heures sur votre santé. Des recherches montrent qu'un bref accès de colère inonde le corps d'hormones de stress comme le cortisol, qui peut désactiver certaines parties de votre système immunitaire pendant quatre à cinq heures après. Pendant cette période, vos défenses contre les virus, les bactéries et l'inflammation sont nettement plus faibles, vous rendant plus susceptible de tomber malade. Ce n'est pas seulement la colère explosive qui nuit. Le stress chronique dû à une frustration refoulée ou à une tension continue a le même effet corrosif, érodant progressivement l'immunité et augmentant le risque à long terme de maladies cardiaques, de diabète et d'infections fréquentes. La conclusion est claire : apprendre à rester calme ne concerne pas seulement le fait de se sentir mieux sur le moment. Des outils simples — respiration profonde, pleine conscience ou une courte marche — peuvent protéger votre corps des dommages cachés des émotions négatives. Garder son calme vous rend littéralement plus sain.