Už jedna minuta hněvu může oslabit váš imunitní systém na 4 hodiny. Než ztratíte nervy, pamatujte: jedna minuta vzteku může znamenat pětihodinovou cenu na vašem zdraví. Výzkumy ukazují, že i krátký výbuch hněvu zaplaví tělo stresovými hormony, jako je kortizol, který může na čtyři až pět hodin poté vypnout části imunitního systému. Během tohoto období jsou vaše obrany proti virům, bakteriím a zánětům znatelně slabší – což vás činí náchylnějšími k onemocnění. Není to jen výbušný hněv, co bolí. Chronický stres z potlačené frustrace nebo pokračujícího napětí má stejný korozivní účinek, postupně oslabuje imunitu a zvyšuje dlouhodobé riziko srdečních onemocnění, cukrovky a častých infekcí. Poučení je jasné: naučit se zůstat klidný není jen o tom, že se v daném okamžiku cítíte lépe. Jednoduché nástroje – hluboké dýchání, všímavost nebo rychlá procházka – mohou ochránit vaše tělo před skrytým poškozením negativních emocí. Udržet si chladnou hlavu vás doslova udržuje zdravějším. [Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Porucha imunity vyvolaná stresem: Důsledky pro zdraví. Nature Reviews Immunology, 5(3), 243–251]