Лише 1 хвилина гніву може ослабити вашу імунну систему на 4 години. Перш ніж втратити терпіння, пам'ятайте: одна хвилина люті може коштувати вашому здоров'ю на п'ять годин. Дослідження показують, що навіть короткий спалах гніву наповнює організм гормонами стресу, такими як кортизол, які можуть вимкнути частини імунної системи на чотири-п'ять годин після операції. У цей період ваші захисти від вірусів, бактерій і запалення помітно слабші — через це ви більш схильні до хвороб. Болить не лише вибуховий гнів. Хронічний стрес через накопичене розчарування або постійну напругу має такий самий руйнівний ефект, поступово підриває імунітет і підвищує довгостроковий ризик серцевих захворювань, діабету та частих інфекцій. Висновок очевидний: навчитися зберігати спокій — це не лише про те, щоб почуватися краще в моменті. Прості інструменти — глибоке дихання, усвідомленість або швидка прогулянка — можуть захистити ваше тіло від прихованих наслідків негативних емоцій. Зберігати спокій буквально допомагає вам бути здоровішими. [Глейзер, Р., та Кіколт-Глейзер, Дж. К. (2005). Стресова імунна дисфункція: наслідки для здоров'я. Nature Reviews Immunology, 5(3), 243–251]