Apenas 1 minuto de raiva pode enfraquecer o seu sistema imunológico por 4 horas. Antes de perder a calma, lembre-se: um minuto de fúria pode ter um custo de cinco horas para a sua saúde. Pesquisas mostram que até mesmo uma breve explosão de raiva inunda o corpo com hormonas do stress como o cortisol, que pode desligar partes do seu sistema imunológico por quatro a cinco horas depois. Durante essa janela, as suas defesas contra vírus, bactérias e inflamação estão visivelmente mais fracas—deixando-o mais propenso a ficar doente. Não é apenas a raiva explosiva que prejudica. O stress crónico proveniente de frustrações acumuladas ou tensão contínua tem o mesmo efeito corrosivo, erodindo gradualmente a imunidade e aumentando o risco a longo prazo de doenças cardíacas, diabetes e infecções frequentes. A mensagem é clara: aprender a manter a calma não é apenas sobre se sentir melhor no momento. Ferramentas simples—respiração profunda, mindfulness ou uma rápida caminhada—podem proteger o seu corpo dos danos ocultos das emoções negativas. Manter a calma, literalmente, mantém você mais saudável. [Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Disfunção imunológica induzida pelo stress: Implicações para a saúde. Nature Reviews Immunology, 5(3), 243–251]