たった1分の怒りで免疫システムが4時間弱まることがあります。 感情的になる前に覚えておいてください:1分間の怒りが健康に5時間の代償を伴うこともあります。 研究によると、ほんの一瞬の怒りの爆発でも、コルチゾールのようなストレスホルモンが体中に溢れ出し、その後4〜5時間免疫系の一部が機能を停止させることがあります。その期間中は、ウイルスや細菌、炎症に対する防御力が明らかに弱まり、病気になりやすくなります。 痛みを抱えるのは爆発的な怒りだけではありません。抑え込んだフラストレーションや継続的な緊張による慢性的なストレスも同様に腐食的な効果を持ち、免疫力を徐々に蝕み、心臓病、糖尿病、頻繁な感染症の長期リスクを高めます。 教訓は明確です:冷静さを学ぶことは、ただその瞬間に気分が良くなることだけではありません。深呼吸、マインドフルネス、短い散歩などの簡単な道具が、ネガティブな感情の隠れたダメージから体を守ることができます。冷静さを保つことは、文字通り健康を保つことになります。 [グレーザー、R.、キーコルト・グレイザー、J. K.(2005年)。ストレス誘発性免疫機能障害:健康への示唆。Nature Reviews Immunology, 5(3), 243–251]