Doar 1 minut de furie îți poate slăbi sistemul imunitar pentru 4 ore. Înainte să-ți pierzi cumpătul, amintește-ți: un minut de furie poate aduce un preț de cinci ore pentru sănătatea ta. Cercetările arată că chiar și o scurtă izbucnire de furie inundă organismul cu hormoni de stres precum cortizolul, care pot dezactiva părți ale sistemului imunitar timp de patru până la cinci ore după aceea. În această perioadă, apărările tale împotriva virușilor, bacteriilor și inflamației sunt vizibil mai slabe — ceea ce te face mai predispus la îmbolnăvire. Nu doar furia explozivă doare. Stresul cronic cauzat de frustrarea reprimată sau tensiunea continuă are același efect coroziv, erodând treptat imunitatea și crescând riscul pe termen lung de boli de inimă, diabet și infecții frecvente. Concluzia este clară: a învăța să rămâi calm nu înseamnă doar să te simți mai bine pe moment. Instrumente simple—respirație profundă, mindfulness sau o plimbare rapidă—pot proteja corpul de daunele ascunse ale emoțiilor negative. Să-ți păstrezi calmul te face literalmente mai sănătos. [Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Disfuncție imunitară indusă de stres: Implicații pentru sănătate. Nature Reviews Immunology, 5(3), 243–251]