إذا استخدمت طريقة التنفس الشهيرة بالفعل 478، ستغفو خلال 5 دقائق. حتى وإن جربته، إذا لم أستطع النوم، لن أخبرك. سأجعلك تمتص. تقنية التنفس 478 هي تقنية تنفس باستخدام حبوب النوم موصى بها من قبل جامعة هارفارد. استنشق من أنفك لمدة 4 ثوان، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان، ثم زفر ببطء من فمك لمدة 8 ثوان ليعد الأرقام. إذا عدت مع تنفسك بهذا الشكل، سيتباطأ نبض قلبك المجهد وسينشط جهازك العصبي اللاودي، مما يجعلك تشعر وكأنك تحلم دون أن تدرك ذلك.