Jika Anda menggunakan metode pernapasan 478 yang sudah terkenal, Anda akan tertidur dalam 5 menit. Meskipun saya sudah mencobanya, jika saya tidak bisa tidur, saya tidak akan memberi tahu Anda. Aku akan membuatmu menyebalkan. Teknik pernapasan 478 adalah teknik pernapasan pil tidur yang direkomendasikan oleh Universitas Harvard. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, lalu buang napas perlahan melalui mulut selama 8 detik untuk menghitung angkanya. Jika Anda menghitung waktu dengan pernapasan seperti ini, detak jantung Anda yang stres akan melambat dan sistem saraf parasimpatis Anda akan diaktifkan, membuat Anda merasa seperti sedang bermimpi tanpa menyadarinya.