La famosa tecnica di respirazione 478 ti fa addormentare in 5 minuti. Se hai provato e non riesci a dormire, parlami e ti aiuterò. La tecnica di respirazione 478 è un metodo raccomandato dall'Università di Harvard per il sonno, in cui inspiri attraverso il naso per 4 secondi, trattieni il respiro per 7 secondi e poi espiri lentamente dalla bocca contando fino a 8. Contando in questo modo con la respirazione, il battito cardiaco che era accelerato a causa dello stress rallenta e il sistema nervoso parasimpatico si attiva, permettendoti di addormentarti senza nemmeno accorgertene.