Phương pháp thở 478 đã nổi tiếng, chỉ cần 5 phút là có thể ngủ. Nếu bạn đã thử mà vẫn không ngủ được, hãy nói với tôi. Tôi sẽ giúp bạn. Phương pháp thở 478 được khuyến nghị bởi Đại học Harvard như một phương pháp thở giúp ngủ, bạn hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng trong 8 giây trong khi đếm số. Khi bạn đếm số theo nhịp thở như vậy, nhịp tim đang đập nhanh vì căng thẳng sẽ chậm lại và hệ thần kinh đối giao cảm sẽ được kích hoạt, khiến bạn không nhận ra mà có thể dễ dàng vào giấc mơ.