La célèbre méthode de respiration 478 vous endort en 5 minutes. Si vous l'avez essayée et que vous ne parvenez toujours pas à dormir, dites-le-moi. Je vous aiderai. La méthode de respiration 478 est une technique recommandée par l'Université de Harvard pour s'endormir. Vous inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8. En comptant en fonction de votre respiration, votre rythme cardiaque, qui était stressé, ralentit et le système nerveux parasympathique s'active, vous permettant de plonger sans même vous en rendre compte dans le pays des rêves.