فوائد الرفع المتفجر يجب أن تتعلم في النهاية كيفية رفع العضلات بطريقة متفجرة لتحقيق تجسيد أعلى لألياف العضلات - وكذلك اللفافة. لا تريد أن تصبح شخصا بطئا أحادي البعد لأنك دائما تتحكم وتتحرك ببطء باستخدام الآلات فقط. الشكل الفني مهم، لكن بمجرد أن تتعلم ذلك، زد من شدة تدريبك. البطيء والمتحكم فيه له مكانه - لكن السرعة والانفجار لها مكانها أيضا. لكي تتمكن من زيادة مستويات الإخراج العصبي العضلي - تحتاج إلى ممارسة هذه المهارة. هذا أيضا سيحسن من بطء أو نقص ألياف العضلات السريعة التي قد تحدث في رفع الأثقال عند من يمارس رفع الأثقال فقط. إذا كنت ترفع الأثقال بشكل متفجر، فإنك تترجم بعض تلك الانفجارية إلى أنشطة أخرى.