戴了十年 Apple Watch，終於用 CGM 解鎖了血糖。 我最近戴起了 CGM（持續葡萄糖監測），在手臂上扎了一針，但我其實既沒糖尿病，也沒家族遺傳史。 這個產品需要在手臂後側貼上一個硬幣大小的設備。它底部有一根很細的軟管植入皮下，用來 24 小時測量血糖水平。這個小設備每兩週要換一個。 聽起來有點嚇人，但我自己的體驗是，完全沒有痛感，比我形容的要溫和得多。 我戴它主要是出於好奇：我想知道吃進去的各種食物會怎麼影響我的血糖？在這個糖尿病年輕化的時代，我的飲食結構是不是也在不知不覺中影響著我的健康？ 0️⃣ 關於背景：萬億市值的警示 根據 IDF 的數據，全球已接近 6 億糖尿病患者，相比 10 年前增長了 42%。 資本往往是最敏銳的風向標。作為深耕糖尿病賽道的巨頭，禮來（Eli Lilly）之所以能成為史上首家市值突破萬億美元的製藥企業，正是因為其降糖藥物押中了這個時代的普遍焦慮。 而司美格魯肽（Semaglutide）從降糖藥搖身變為「減肥神藥」，更是模糊了治病與身材管理的界限。 就連作為糖尿病治療基石的二甲雙胍，近年來也因其潛在的抗衰老與延長健康壽命效應，正逐漸打破單純的「治病」範疇，成為了長壽科學領域的焦點。 為什麼普通人要關注糖尿病？因為在糖分氾濫的現代社會，代謝健康已經成了我們最昂貴的隱形資產。即便沒有確診，血糖的劇烈波動也在時刻透支著我們的精力與情緒。 1️⃣ 關於價格：從「醫療器械」到「大眾消費」 隨著中國從 2021 年開始普及這類產品，大量本土品牌誕生，直接把這個品類大眾化了。 其實這個品類算是 2000 年前後才開始起步的，在發達國家被大眾熟知和廣泛使用，則主要是 2010 年代的事。 早些年想在中國用這類產品，幾乎只能買雅培（Abbott）這種進口貨，一個月要近 1000 元。現在選硅基動感、魚躍、微泰這些國產品牌，價格降到了每個月最低 200 元左右。這不僅讓國內糖尿病患者負擔變輕，也讓我們這種「嚐鮮黨」能低成本體驗。 甚至我在新加坡的朋友，都會從京東買國產品牌寄過去。因為大家的技術差距其實沒那麼大，數值誤差都在可控範圍內。只要不碰專利牆，這些新品牌完全有機會讓更多國家的人用得起 CGM。 2️⃣ 關於技術：無創監測的理想與現實 作為一個 Apple Watch 十年用戶，我聽傳聞說蘋果要搞「無創血糖監測」好多年了，但至今仍遙遙無期。可見這確實是剛需，但技術難度也是真的高。 所以在蘋果搞定之前，目前的家用血糖監測要麼得扎手指採血，要麼就像 CGM 這樣長期埋植。這對用戶心理是個挑戰，好在現在的 CGM 體驗已經做得很好，基本能做到無感。 3️⃣ 關於觀念：人人都是 Biohacker 當然，CGM 的本職工作是幫糖友調整飲食、藥物和胰島素劑量。但對於普通人，它已經變成了一個不昂貴的「身體儀表盤」。 這讓我想起幾年前看過的 Netflix 的德劇《Biohackers》（生物黑客），還有遊戲《賽博朋克 2077》。在那些作品裡，Biohacker 往往意味著激進的基因編輯或身體改造。 但在現實中，Biohacker 不需要那麼極端。它其實就是指通過數據量化自己的健康狀態，然後據此調整生活方式、飲食和補劑。 以前我通過 Apple Watch 看心電圖、睡眠情況，現在通過 CGM 看血糖。其實沒什麼玄乎的，就是想多掌握一個數據，讓自己吃東西的時候心裏更有數。 畢竟，想做「超級個體」，得先把自己身體這點事搞明白。 （注：不同國家和地區監管不同，使用前請諮詢醫生。）

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