Thật không may, tôi gặp ngày càng nhiều người trong Web3 nói rằng họ gặp vấn đề với giấc ngủ. Tôi cũng vậy. Sau hai đợt điều trị bằng thuốc chống trầm cảm và một vài lần mất ngủ cấp tính, đây là điều tôi muốn chia sẻ với các bạn bè CT của mình: 1. Đừng đánh giá thấp điều này. Giấc ngủ kém sẽ hủy hoại cuộc sống của bạn. 2. Mất ngủ có liên quan chặt chẽ đến căng thẳng. CT có một văn hóa "bạn sẽ thắng nếu bạn làm việc vào ngày lễ/cuối tuần." Chiến lược này thì hay trong ngắn hạn nhưng hủy hoại trong dài hạn. 3. Mất ngủ của tôi chỉ cải thiện sau khi thăm bác sĩ và nhận thuốc + liệu pháp. Melatonin, v.v., giống như mật ong so với cơn đau thắt ngực nếu mất ngủ của bạn là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn (lo âu/trầm cảm). 4. Nếu bạn đang giao dịch, hãy duy trì vệ sinh giao dịch. Không kiểm tra biểu đồ vào ban đêm. Bắt đầu sử dụng SL & TP. Nếu bạn bỏ lỡ cơ hội vào cuối tuần, cũng không sao. 5. Vệ sinh giấc ngủ có hiệu quả. 6. Không làm việc 2+ giờ trước khi đi ngủ có hiệu quả. 7. Có thói quen để đi vào giấc ngủ (tôi nghe podcast về tội phạm) có hiệu quả. Tôi đăng điều này vì vào một thời điểm nào đó, tôi nghĩ rằng vấn đề giấc ngủ của mình chỉ là tạm thời và tiếp tục làm việc 12 giờ/ngày, phớt lờ tín hiệu từ cơ thể. Nhưng vào một thời điểm nào đó, điều duy nhất tôi muốn là giấc ngủ ngon, và tôi sẵn sàng trả bất kỳ số tiền nào cho điều đó. Hãy chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn. Đó là một khoản đầu tư rất quan trọng. PS: Được truyền cảm hứng từ một cái nhìn rằng một trong những tweet viral nhất trên X trong tháng này là một tweet về mất ngủ từ @RachelZader.