للأسف، ألتقي بالمزيد والمزيد من الناس في Web3 الذين يذكرون أن لديهم مشاكل في النوم. وأنا أيضا أفعل. بعد تناولي دورتين من مضادات الاكتئاب وعدة نوبات من الأرق الحاد، إليك شيء أود مشاركته مع أصدقائي الذين يخضعون للتصوير المقطعي: 1. لا تستهين بهذا. النوم السيء سيدمر حياتك. 2. الأرق مرتبط بشكل كبير بالتوتر. لدى كونيتيكت ثقافة "تربح إذا عملت في العطلات أو عطلات نهاية الأسبوع." هذه الاستراتيجية جيدة على المدى القصير لكنها مدمرة على المدى الطويل. 3. تحسنت أرقي فقط بعد زيارة الطبيب وتلقي الأدوية + العلاج. الميلاتونين، وما إلى ذلك، يشبه العسل مقابل الذبحة الصدرية إذا كان الأرق عرضا لشيء أكبر (القلق/الاكتئاب). 4. إذا كنت تتداول، حافظ على نظافة التداول. لا فحص السجلات ليلا. ابدأ باستخدام SL و TP. إذا فاتتك فرصة عطلة نهاية الأسبوع، فلا بأس. 5. نظافة النوم فعالة. 6. لا عمل قبل النوم ساعتين + من العمل. 7. وجود روتين للنوم (أستمع إلى بودكاست الجريمة) يعمل. أنشر هذا لأنني في مرحلة ما ظننت أن مشاكلي في النوم مؤقتة واستمريت في العمل 12 ساعة يوميا، متجاهلا إشارات الجسد. لكن في مرحلة ما، كل ما أردته هو نوم جيد، وكنت مستعدا لدفع أي مبلغ مقابله. اعتن بصحتك النفسية. إنها استثمار مهم جدا. ملاحظة: استلهمت من رؤية أن واحدة من أكثر التغريدات انتشارا في X هذا الشهر هي تغريدة عن الأرق من @RachelZader.