Vào ngày thứ 8 của việc ngừng caffeine + giảm lượng calo tiêu thụ Và các chỉ số giấc ngủ của tôi đã tăng từ 75-77 lên 87-90 trung bình Cho thấy thực phẩm và caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào, đặc biệt là caffeine nếu bạn uống với số lượng lớn và sau 1 giờ chiều Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là nghỉ caffeine mỗi 4 tháng một lần trong khoảng 10 ngày để hoàn toàn làm mới. Những ngày đầu tiên thật tồi tệ, nhưng sau đó sẽ dễ dàng hơn.