Hôm nay tôi đã kiểm tra V02 max lần đầu tiên: 🫀 57.4 ml/kg/phút Theo ChatGPT, đó là top 5–10% của nam giới ở độ tuổi của tôi. Bài kiểm tra được thực hiện trong một phòng thí nghiệm sử dụng giao thức Bruce. Mỗi 3 phút, tốc độ và độ dốc của máy chạy bộ tăng lên: - giai đoạn 1: 4 km/h ở độ dốc 10% - giai đoạn 2: 5.5 km/h ở 12% - giai đoạn 3: 6.7 km/h ở 14% - v.v. v.v. Tôi đã ngất xỉu ở cuối giai đoạn 5. Đó thực sự là một bài kiểm tra khủng khiếp vì bạn đang chiến đấu với những con quỷ bên trong để tiến xa hơn một chút. V02 max là một chỉ số sinh học quan trọng trong việc dự đoán tuổi thọ, vì vậy từ bây giờ, tôi sẽ tập trung vào việc tăng con số đó.