Сьогодні я вперше протестував свій V02 Max: 🫀 57,4 мл/кг/хв За даними ChatGPT, це топ-5–10% чоловіків мого віку. Тест проводився в лабораторії за протоколом Брюса. Кожні 3 хвилини збільшується швидкість і нахил бігової доріжки: - Етап 1: 4 км/год при ухилі 10% - Етап 2: 5,5 км/год при 12% - Етап 3: 6,7 км/год при 14% - і так далі Я знепритомнів наприкінці п'ятого етапу. Це просто жахливе випробування, бо ти борешся з внутрішніми демонами, щоб пройти трохи далі. V02 max — ключовий біомаркер для прогнозування тривалості життя, тому відтепер я зосереджу тренування на збільшенні цього показника.