Rất dễ để tự đánh bại bản thân khi tập luyện 5-6 ngày/tuần trong 2-3 tuần liên tiếp, vài lần mỗi năm. Nhưng khó hơn nhiều để duy trì tập luyện 3-4 ngày/tuần, mà không bỏ sót tuần nào, trong suốt cả năm. Nhưng nếu bạn làm được, cả cuộc đời bạn sẽ thay đổi.