Якщо вам цікаво, чим я насправді займаюся для довголіття, ось моя щотижнева рутина: ~5 годин на тиждень фізичних вправ (коли я не подорожую). Це включає: • CrossFit (~3 години/тиждень) для силових + високоінтенсивних тренувань • «Зона 2» — біг у дні відновлення для користі для серцево-судинної та мозкової користі. Я також намагаюся ходити в сауну 5 разів на тиждень ввечері для адаптації до тепла та підтримки якості сну. Проста дієта з цільних продуктів: • ~1,6 г білка/кг/день • Яйця + смузі на сніданок, бургер з індичкою на обід, овочі/салат + м'ясо на вечерю Останнє — добавки: • Вранці приймаю креатин (10 грамів), мультивітаміни, какао поліфеноли та омега-3 – Ввечері я приймаю магній, омега-3, вітамін D + K2, PQQ та нікотинамідний рибозид (NR) Це те, що я вважаю стійким і відповідає останнім доказам.