Hvis du er nysgjerrig på hva jeg faktisk gjør for lang levetid, her er min ukentlige rutine: ~5 timer i uken med trening (når jeg ikke er på reise). Det inkluderer: • CrossFit (~3 timer/uke) for styrke + høyintensiv trening • "Sone 2" løping på restitusjonsdager for kardiovaskulære og hjernefordeler Jeg prøver også å bruke badstue 5 ganger i uken om natten for varmeakklimatisering og for å støtte søvnkvaliteten. Et enkelt, helkost-kosthold: • ~1,6 g protein/kg/dag • Egg + smoothie til frokost, kalkunburger til lunsj, og grønnsaker/salat + kjøtt til middag Til slutt er det kosttilskudd: • Om morgenen tar jeg kreatin (10 gram), et multivitamin, kakaopolyfenoler og omega-3 – Om kvelden tar jeg magnesium, omega-3, vitamin D + K2, PQQ og nikotinamidribosid (NR) Dette er det jeg har funnet er bærekraftig og stemmer overens med den nyeste kunnskapen.