Энергичная физическая активность по крайней мере в 8 раз эффективнее для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, чем занятия с низкой интенсивностью, если сравнивать их минуту за минутой, согласно недавним данным. Почему? Более высокая интенсивность активности более эффективно стимулирует сдвиговое напряжение, трение потока крови о внутреннюю оболочку сосудов, известную как эндотелий. Это является стимулом для эндотелия выделять оксид азота и другие сосудорасширяющие вещества, которые улучшают функцию эндотелия и гибкость артерий, что является важными адаптациями для снижения риска атеросклероза. Низкие уровни физической активности не воспроизводят паттерн и величину повышения сдвигового напряжения, характерные для высокоинтенсивной активности. Вот почему десятки исследований показывают, что высокоинтенсивные тренировки превосходят в улучшении функции эндотелия, снижении жесткости артерий и, в конечном итоге, в снижении риска серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий.