Aktivitas fisik yang kuat setidaknya 8x lebih efektif untuk pencegahan penyakit kardiovaskular daripada intensitas yang lebih rendah jika dibandingkan menit demi menit, menurut data terbaru. Mengapa? Intensitas aktivitas yang lebih tinggi lebih kuat merangsang stres geser, gesekan aliran darah pada lapisan dinding pembuluh darah yang dikenal sebagai endotelium. Ini adalah stimulus bagi endotel untuk melepaskan oksida nitrat dan zat vasodilatasi lainnya yang meningkatkan fungsi endotel dan fleksibilitas arteri, adaptasi penting untuk mengurangi risiko aterosklerosis. Intensitas latihan yang lebih rendah tidak mereplikasi pola dan besarnya peningkatan tegangan geser dari aktivitas intensitas tinggi. Oleh karena itu mengapa lusinan penelitian menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi lebih unggul untuk meningkatkan fungsi endotel, mengurangi kekakuan arteri, dan pada akhirnya menurunkan risiko kejadian kardiovaskular yang merugikan utama.