Am decis să revin în formă în această piață, lul Câteva lucruri simple pe care mă concentrez - ridicat greutăți 3-4 zile pe săptămână - cardio 6 zile pe săptămână - 1 zi completă de odihnă - monitorizarea completă a caloriilor - post intermitent, fără calorii după ora 20:00 sau înainte de ora 13:00 - 150 de grame de proteine zilnic - 8 ore de somn pe noapte - Retatrutidă Îmi scapă ceva?