Bu piyasa durağında tekrar forma girmeye karar verdim Odaklandığım bazı basit şeyler - haftada 3-4 gün ağırlık kaldırma - haftada 6 gün kardiyo - 1 tam dinlenme günü - kalorileri tamamen takip etmek - aralıklı oruç, 20:00 veya 13:00 öncesi kalori yok - Günlük 150 gram protein - Gecede 8 saat uyku - Retatrutide Bir şeyi kaçırıyor muyum?