Decidi voltar a ficar em forma durante este período de baixa do mercado Algumas coisas simples em que estou a focar - levantar pesos 3-4 dias por semana - cardio 6 dias por semana - 1 dia de descanso completo - rastrear calorias completamente - jejum intermitente, sem calorias após as 20h ou antes das 13h - 150 gramas de proteína diariamente - 8 horas de sono por noite - Retatrutide Estou a perder alguma coisa?