Đã quyết định quay lại hình thể trong thời gian thị trường chững lại Một số điều đơn giản mà tôi đang tập trung vào - nâng tạ 3-4 ngày một tuần - cardio 6 ngày một tuần - 1 ngày nghỉ hoàn toàn - theo dõi calo hoàn toàn - nhịn ăn gián đoạn, không calo sau 8 giờ tối hoặc trước 1 giờ chiều - 150 gram protein mỗi ngày - 8 giờ ngủ mỗi đêm - Retatrutide Tôi có bỏ sót điều gì không?