A maioria das pessoas não se exercita o suficiente. Mas ainda menos estão se movendo o suficiente. E sim, há uma diferença. Exercício importa, mas fazer 30 minutos na academia não é suficiente se as outras 23,5 horas forem passadas sentado ou deitado. Exercícios estruturados E movimentos diários apoiam a saúde cardiometabólica de maneiras diferentes, mas complementares, e a saúde a longo prazo depende de ambos. O que a maioria das pessoas também não percebe é movimento ao longo do dia inteiro. Andar, ficar em pé, fazer tarefas, subir escadas, andar de um lado para o outro durante as chamadas, tudo se acumula! Um não pode substituir o outro. Levante pesos. Faça um pouco de cardio. Mas também: mexa seu corpo com frequência. Saúde não é um evento que acontece uma vez ao dia. 🙃