Большинство людей недостаточно занимаются физической активностью. Но еще меньше людей достаточно двигаются. И да, есть разница. Физические упражнения важны, но 30 минут в спортзале недостаточно, если остальные 23,5 часа вы проводите сидя или лежа. Структурированные упражнения И ежедневная активность поддерживают кардиометаболическое здоровье по-разному, но взаимодополняющим образом, и долгосрочное здоровье зависит от обоих факторов. Что большинство людей также упускает, так это движение в течение всего дня. Прогулки, стояние, домашние дела, подъем по лестнице, хождение во время звонков — все это складывается! Одно не может заменить другое. Поднимайте тяжести. Занимайтесь кардио. Но также: двигайте своим телом часто. Здоровье — это не разовое событие в день. 🙃