Kebanyakan orang tidak cukup berolahraga. Tetapi bahkan lebih sedikit yang cukup bergerak. Dan ya, ada perbedaan. Olahraga itu penting, tetapi melakukan 30 menit di gym tidak cukup jika 23,5 jam lainnya dihabiskan untuk duduk atau berbaring. Latihan terstruktur DAN gerakan harian mendukung kesehatan kardiometabolik dengan cara yang berbeda tetapi saling melengkapi, dan kesehatan jangka panjang bergantung pada keduanya. Apa yang juga dilewatkan kebanyakan orang adalah pergerakan sepanjang hari. Berjalan, berdiri, mengerjakan tugas, menaiki tangga, mondar-mandir saat panggilan, semuanya bertambah! Yang satu tidak bisa menggantikan yang lain. Angkat beban. Lakukan kardio. Tetapi juga: sering-seringlah menggerakkan tubuh Anda. Kesehatan bukanlah peristiwa sekali sehari. 🙃