Pilar no-BS 5 Andrew Huberman untuk kesehatan mental & fisik puncak: Tidak ada pengganti untuk ini — lakukan secara konsisten dan yang lainnya meningkat: 1. Tidur berkualitas — 6-8 jam (anak-anak/remaja: sebanyak yang mereka inginkan) 2. Gerakan harian — 1 jam apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda (beban, berlari, BJJ, apa pun) 3. Sinar matahari — Cahaya pagi di mata Anda secepatnya (cahaya terang jika gelap, lalu di luar) 4. Nutrisi — 75–80% dari makanan utuh / olahan minimal 5. Koneksi sosial — Prioritaskan interaksi yang sehat dan berkualitas (online & IRL) - Hidrasi — Air + elektrolit yang cukup "Lakukan 5 ini dan kesehatan mental dan fisik Anda akan mendapat manfaat - dijamin." Klip 59 detik — Daftar 👇 periksa utama Huberman yang tidak dapat dinegosiasikan Mana yang Anda lakukan secara konsisten? Mana yang terus Anda gagal?