Andrew Hubermanin ei-BS 5 pilaria huippumielenterveyteen ja fyysiseen hyvinvointiin: Näille ei ole korvaajaa — tee ne johdonmukaisesti, niin kaikki muu paranee: 1. Laadukas uni — 6–8 tuntia (lapset/nuoret: niin paljon kuin haluavat) 2. Päivittäinen liike — 1 tunti kaikkea, mikä nostaa sykettä (painot, juoksu, suuseksi, mitä tahansa) 3. Auringonvalo — Aamunvalo silmiisi mahdollisimman pian (kirkkaat valot pimeässä, sitten ulkona) 4. Ravitsemus — 75–80 % kokonaisista/minimaalisesti prosessoiduista ruoista 5. Sosiaalinen yhteys — Priorisoi terveet ja laadukkaat vuorovaikutukset (verkossa ja oikeassa elämässä) - Hydraatio — Riittävästi vettä + elektrolyyttejä "Tee nämä viisi, niin henkinen ja fyysinen terveytesi hyötyy — taattusti." 59 sekunnin klippi — Hubermanin lopullinen neuvottelematon tarkistuslista 👇 Kumpaa sinä onnistut johdonmukaisesti? Missä epäonnistut jatkuvasti?